แนะนำ 10 เครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกัน และอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย เมื่อร่างกายภูมิตก เดี๋ยวมีไข้ เดี๋ยวน้ำมูกไหล เดี๋ยวไอ ต้องทำอย่างไรถึงจะแข็งแรง Butterfly Organic จะพาทุกคนมาทำความรู้จักตัวช่วยบูสต์ภูมิต้านทานร่างกายฉบับมือใหม่หัดดูแลสุขภาพก็เองได้ง่าย ๆ ที่บ้านด้วยเครื่องดื่มวิตามินซี และอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ต้านหวัด ต้านป่วย ไม่ต้องเสี่ยงป่วยซ้ำ
เครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกัน คืออะไร? ตัวช่วยสุขภาพดีดื่มได้ทุกวัน
เครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกัน (Immunity-Boosting Drinks) คือ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เช่น
- เครื่องดื่มวิตามินซี วิตามินดี สังกะสี
- สารต้านอนุมูลอิสระอย่างโพลีฟีนอลหรือเบต้าแคโรทีน
- สมุนไพรธรรมชาติอย่างขิง ขมิ้น ใบกะเพรา หรือกระชาย
ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง บูสต์ภูมิต้านทาน โดยเฉพาะช่วงที่ร่างกายอ่อนแอหรือมีความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ
เครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกัน ดื่มแล้วเวิร์กจริงหรือแค่รู้สึกดี?
สำหรับคำถามที่ว่า เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้ อาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย รวมถึงเครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกัน ดีจริงไหม? แล้วช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายจริงหรือเปล่า? คำตอบขึ้นอยู่กับปริมาณสารอาหารที่อยู่ในเครื่องดื่ม หากเป็นเครื่องดื่มวิตามินซี วิตามินดี สังกะสี หรือผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน เพิ่มโอกาสบูสต์ภูมิต้านทาน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อย่างเหมาะสม เช่น
- วิตามินซี ช่วยกระตุ้นเม็ดเลือดขาว
- ขิงหรือขมิ้น ลดการอักเสบ เสริมภูมิต้านทาน
- โพรไบโอติกในโยเกิร์ต กระตุ้นโพรไบโอติกส์ (Probiotics) จุลินทรีย์ดีในลำไส้ ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ
เครื่องดื่มประเภทนี้ ถือเป็นตัวช่วยชั้นดีในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเสี่ยงต่อการติดเชื้อ เช่น ช่วงเปลี่ยนฤดู หรือระบาดของโรคต่าง ๆ แต่ถ้าเครื่องดื่มนั้น ๆ มีปริมาณน้ำตาลสูงหรือมีการแต่งกลิ่นเลียนแบบธรรมชาติ อาจช่วยให้รู้สึกดีชั่วคราวแต่ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวหรือมีภูมิคุ้มกันดีขึ้นแต่อย่างใด
เปิดลิสต์ 10 เครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกันที่สายเฮลตี้ควรมีติดบ้าน
ไม่ต้องรอให้ป่วยค่อยดูแลตัวเอง เพราะการมีภูมิคุ้มกันที่ดีแต่แรก สามารถเริ่มได้ตั้งแต่วันนี้! ถ้าคุณเป็นสายเฮลตี้ที่อยากดูแลสุขภาพแบบไม่ยุ่งยาก และกำลังมองหาตัวช่วยควรกินอะไรสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างตรงจุด เครื่องดื่มเสริมภูมิคุ้มกัน มีอะไรบ้างที่ดื่มง่าย แถมมีประโยชน์เต็มแก้ว Butterfly Organic รวมลิสต์มาให้แล้ว เติมความสดชื่น ให้คุณสุขภาพดีจากภายใน พร้อมลุยทุกวันโดยไม่ต้องพึ่งยาบ่อย ๆ
1. น้ำส้มคั้นสด
เป็นน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกันที่มีวิตามินซีธรรมชาติจากผลไม้สูง เหมาะดื่มในช่วงเช้า เพิ่มความสดชื่นและภูมิต้านทานในเวลาเดียวกัน
- มีวิตามินซีสูงมาก ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ลดโอกาสการติดเชื้อหวัดและไวรัส และซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย
- มีฟลาโวนอยด์ และแคโรทีนอยด์ ลดการอักเสบในร่างกาย ชะลอความเสื่อมของเซลล์ และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
- มีใยอาหาร (ถ้าไม่กรอง) และกรดธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
- โพแทสเซียมในน้ำส้มมีส่วนช่วยควบคุมความดันโลหิต และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
2. ชาขิง
มีสารจินเจอรอล ต้านการอักเสบ ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และบรรเทาอาการแพ้อากาศ คัดจมูกหรือไอ
- ฤทธิ์เผ็ดร้อของขิงช่วยขับเหงื่อ ทำให้รู้สึกโล่งจมูก บรรเทาอาการไอ เจ็บคอ และช่วยขับเสมหะ
- กระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วยลดแก๊สในลำไส้ บรรเทาอาการแน่นท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
- ลดอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อได้ เหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายหนักหรือมีอาการออฟฟิศซินโดรม
- มีงานวิจัยพบว่า การดื่มชาขิงเป็นประจำช่วยลดคอเลสเตอรอล และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
3. น้ำลูกหม่อนหรือน้ำมิกซ์เบอร์รี่
ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยเรื่องผิวและสายตาด้วย
- วิตามินซีสูงมาก ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
- อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ในกลุ่มเบอร์รี่มีสารพิเศษชื่อว่า แอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ช่วยป้องกันเซลล์ร่างกายจากการโดนทำลาย ลดความเสี่ยงการอักเสบและโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดัน และมะเร็งบางชนิด
- มีสารโพลีฟีนอลในเบอร์รี่ช่วยเสริมการทำงานของสมอง เพิ่มสมาธิ และลดการเสื่อมของสมอง โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทำงานและผู้สูงอายุ
- กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หัวใจทำงานเป็นปกติ
4. น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง
เครื่องดื่มสุดคลาสสิกที่ไม่ใช่แค่เปรี้ยวหวานชื่นใจ แต่ยังเต็มไปด้วยประโยชน์ล้นแก้ว ดื่มง่ายได้ทุกวัน
- มีวิตามินซีสูง กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันเซลล์จากการอักเสบและติดเชื้อ
- ลดอาการระคายเคือง บรรเทาอาการไอ
- ดื่มตอนท้องว่างในช่วงเช้า ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ล้างลำไส้ และขับของเสียออกจากร่างกายอย่างอ่อนโยน
- เพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
5. น้ำมะพร้าวสด
เครื่องดื่มธรรมชาติที่ทั้งอร่อย สดชื่น และอัดแน่นด้วยคุณประโยชน์แบบไม่ต้องรสชาติ
- โพแทสเซียมสูง และอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติ ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย ลดอาการอ่อนเพลีย
- สารฟีนอลิก และสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- มีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ ช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดีขึ้น
- ไซโตไคนิน ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยให้ผิวแลดูสดใส เปล่งปลั่งจากภายใน
- เป็นน้ำตาลธรรมชาติที่ร่างกายดูดซึมช้าไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมระดับน้ำตาล
6. สมูททีผักผลไม้สีเขียว
นอกจากจะช่วยร่างกายสดชื่นแล้ว ยังอัดแน่นด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและดีต่อระบบย่อยอาหารแบบครบจบในแก้วเดียว แถมยังดื่มง่าย คนที่ไม่ชอบทางผักก็ดื่มได้
- วิตามินซี วิตามินเอ และ ไฟโตนิวเทรียนท์ ช่วยเสริมการทำงานของเม็ดเลือดขาว ป้องกันหวัด ภูมิแพ้ และการติดเชื้อต่าง ๆ
- คลอโรฟิลล์สูง ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ ขจัดสารพิษสะสมออกจากร่างกาย
- เส้นใยอาหารสูงมาก ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุบจิบระหว่างวัน และกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี
- อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างลูทีนและเบต้าแคโรทีน ลดการอักเสบของเซลล์ ช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง ลดสิว ผิวมัน และฟื้นฟูผิวจากภายใน
7. ชาขมิ้นชัน
หนึ่งในเครื่องดื่มสมุนไพรที่ได้รับความนิยมในสายสุขภาพทั่วโลก ด้วยคุณสมบัติทางยาและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันและร่างกาย
- เคอร์คูมิน (Curcumin) กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
- ลดการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ไขมันพอกตับ และโรคหัวใจ
- มีคุณสมบัติยับยั้งเชื้อจุลชีพหลายชนิด จึงช่วยลดโอกาสติดเชื้อ โดยเฉพาะในระบบทางเดินหายใจและทางเดินอาหาร
- ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดี และช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น
- ดื่มหลังอาหารช่วยลดอาการแน่นท้อง ท้องอืด และช่วยกระตุ้นการย่อยโดยไม่ต้องพึ่งยาลดกรด
8. น้ำนมถั่วเหลือง
อุดมด้วยโปรตีนจากพืช ไขมันดี และสารพฤกษเคมีที่ดีต่อร่างกาย
- โปรตีนคุณภาพสูง ใกล้เคียงโปรตีนจากเนื้อสัตว์
- สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ไอโซฟลาโวน ช่วยลดการอักเสบ และกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงานสมดุล
- มีส่วนช่วยลดไขมันไม่ดี (LDL) และเสริมสุขภาพหัวใจ
- แคลเซียม และไอโซฟลาโวนที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
- สารไอโซฟลาโวนมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงช่วยบรรเทาอาการของวัยทอง เช่น ร้อนวูบวาบ หงุดหงิดง่าย
9. โยเกิร์ตออร์แกนิคจาก Butterfly Organic
โยเกิร์ตที่ผลิตจากนมวัวหรือพืชที่เลี้ยงและปลูกแบบไม่ใช้สารเคมี สารเร่งฮอร์โมน หรือยาปฏิชีวนะ ทำให้ได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน ปลอดภัย รสชาติจะกลมกล่อม พร้อมคุณประโยชน์ครบถ้วน
- โพรไบโอติกสายพันธุ์ดี (Good bacteria) ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันจากภายใน กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้ต้านเชื้อโรคได้ดีขึ้น
- ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้รู้สึกสดชื่น ลดความเครียด และภาวะซึมเศร้าได้ในระยะยาว
- ลดปัญหาท้องอืด ท้องผูก และกระตุ้นการย่อย ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุจำเป็นได้มากขึ้น
- เป็นแหล่งแคลเซียมที่ย่อยง่าย ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง โดยเฉพาะในเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
10. นมออร์แกนิคจาก Butterfly Organic
นมออร์แกนิค คือ นมที่ได้จากวัวหรือพืชที่เลี้ยงและปลูกแบบปลอดสารเคมี ไม่มีสารเร่งฮอร์โมน หรือยาปฏิชีวนะ จะมีคุณภาพสูงและปลอดภัยต่อร่างกายมากกว่านมทั่วไป
- แคลเซียม โปรตีน วิตามินบี และกรดไขมันดีในปริมาณที่สูงและเป็นธรรมชาติ ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- ลดการอักเสบในร่างกายและมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวาน
- วิตามิน B12 สนับสนุนระบบประสาทและการสร้างเม็ดเลือด
- ช่วยซ่อมแซมเซลล์ภูมิคุ้มกัน
เพราะเราเข้าใจดีว่า การดูแลร่างกายไม่ควรยุ่งยาก เราจึงคัดสรรวัตถุดิบออร์แกนิคจากธรรมชาติ 100% พัฒนาผลิตภัณฑ์ที่ทั้งดีต่อสุขภาพ และตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ในราคาย่อมเยา ทุกขวดผลิตอย่างพิถีพิถัน ไม่เติมน้ำตาลหรือสารกันบูดให้คุณดื่มได้ทุกวันอย่างสบายใจ พร้อมเสริมเกราะภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอย่างยั่งยืน เพราะสุขภาพดีเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ อย่างสิ่งที่คุณเลือกดื่ม ให้ Butterfly Organic เป็นผู้ช่วยดูแลคุณในทุกวัน
คำถามที่พบบ่อย
กินอะไรสร้างภูมิคุ้มกัน?
ได้แก่ น้ำผักผลไม้, สมูททีผัก, ชาสมุนไพร, น้ำมะพร้าว, น้ำขิง, นมถั่วเหลือง หรือเครื่องดื่มจากพืชออร์แกนิกที่ไม่เติมน้ำตาลและสารกันบูด
ควรมองหายี่ห้อที่ใช้วัตถุดิบธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาลส่วนเกิน เช่น BUTTERFLY ORGANIC ที่มีทั้งโยเกิร์ตและนมออร์แกนิก พร้อมโพรไบโอติกส์ช่วยเสริมภูมิได้จริง
พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำมาก ๆ หลีกเลี่ยงความเครียด และเสริมด้วยเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีวิตามินซี สังกะสี และสารต้านอนุมูลอิสระ
ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ไขมันทรานส์ แอลกอฮอล์ รวมถึงอาหารแปรรูปหรืออาหารที่มีสารปรุงแต่งจำนวนมาก เพราะอาจกดการทำงานของภูมิคุ้มกันได้
แนะนำเครื่องดื่มที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น น้ำมะนาว น้ำผลไม้สด น้ำขิง หรือสมูททีผักผลไม้ และเสริมด้วยโยเกิร์ตหรือนมที่มีโพรไบโอติกส์เพื่อช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันจากภายใน
