โยเกิร์ต 0% ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย ดีอย่างไร ควรเลือกอย่างไรดี?

เมื่อสุขภาพกลายเป็นเรื่องสำคัญ หลายคนเริ่มหันมาให้ความสนใจกับ โยเกิร์ต 0% ซึ่งเป็นหนึ่งในทางเลือกของอาหารสุขภาพที่เหมาะกับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน และดูแลระบบขับถ่าย แต่ในตลาดมีหลากหลายสูตร ทั้งโยเกิร์ตไขมัน 0% , น้ำตาลน้อย และสูตรธรรมชาติ ทำให้หลายคนสงสัยว่า “ควรเลือกแบบไหนดีถึงจะตอบโจทย์?” บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีเลือกโยเกิร์ตที่เหมาะสม พร้อมชี้ให้เห็นประโยชน์ที่แท้จริงจาก โยเกิร์ต 0%

โยเกิร์ต 0% คืออะไร?

โยเกิร์ต 0% หรือที่หลายคนรู้จักในชื่อโยเกิร์ตไขมัน 0% เป็นผลิตภัณฑ์นมที่ผ่านกระบวนการแยกไขมันออกจนเหลือไขมันเพียง 0% หรือใกล้เคียง ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันส่วนเกิน หรือควบคุมพลังงานในแต่ละวัน แม้จะไม่มีไขมัน แต่ยังคงคุณค่าทางอาหารไว้ครบถ้วน ทั้งโปรตีน แคลเซียม และโพรไบโอติกส์ นอกจากนี้ยังมีสูตรที่ปรับปรุงให้ “น้ำตาลน้อย” หรือ “ไม่มีน้ำตาล” เพื่อให้เหมาะกับผู้บริโภคยุคปัจจุบันที่ใส่ใจในเรื่องสุขภาพ

โยเกิร์ต 0% ดีต่อสุขภาพ จริงหรือไม่?

โยเกิร์ต 0% มีจุดเด่นในเรื่องของการให้พลังงานและไขมันที่ต่ำกว่าโยเกิร์ตทั่วไป อีกทั้งบางสูตรยังเสริมโปรไบโอติกที่ช่วยดูแลสุขภาพระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย

แคลอรีต่ำ

โยเกิร์ต 0% ให้พลังงานน้อยกว่าโยเกิร์ตแบบปกติ เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือกำลังลดน้ำหนัก เพราะสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณแคลอรีมากนัก เมื่อเลือกเป็นของว่างหรือรับประทานคู่กับผลไม้ ก็จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นโดยไม่เพิ่มแคลอรีส่วนเกิน

ปริมาณไขมันน้อย

อีกหนึ่งคุณสมบัติสำคัญของโยเกิร์ต 0% คือมีไขมันต่ำ จึงตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการลดไขมันในอาหารประจำวัน โดยเฉพาะกลุ่มที่ดูแลสุขภาพหรือมีปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล เลือกโยเกิร์ตชนิดนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับไขมันส่วนเกิน

มีสรรพคุณของโปรไบโอติก

โยเกิร์ต 0% หลายยี่ห้อมีการเติมแบคทีเรียดีหรือโปรไบโอติกลงไป ซึ่งโปรไบโอติกมีบทบาทในการช่วยสร้างสมดุลในระบบทางเดินอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย การรับประทานโยเกิร์ตชนิดนี้จึงให้ประโยชน์มากกว่าการได้รับแคลอรีและไขมันต่ำ

โยเกิร์ต 0% มีประโยชน์อย่างไร?

การทานโยเกิร์ต 0% มีประโยชน์ช่วยให้ความรู้สึกที่อยากทานของว่างน้อยลง และยังพร้อมกับคุณค่าทางโภชนาการที่มีผลต่อสุขภาพในหลายด้าน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่างหรือระบบย่อยอาหาร

• ช่วยลดไขมันในร่างกาย โยเกิร์ตไขมัน 0% ช่วยลดการสะสมของไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและความดันโลหิต การลดไขมันในมื้ออาหารเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมรูปร่างและป้องกันโรคได้อย่างยั่งยืน
• ปรับสมดุลลำไส้และขับถ่ายดีขึ้น โพรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตไขมันต่ำช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ราบรื่น ลดอาการท้องผูก ท้องอืด และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยรวมอีกด้วย
• เพิ่มโปรตีน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ โยเกิร์ตไม่มีไขมันมีปริมาณโปรตีนสูง ซึ่งจำเป็นต่อการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร โดยไม่ต้องกังวลว่าจะได้รับไขมันเกินความจำเป็น
• ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด การเลือกโยเกิร์ตไขมันน้อยช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ที่เป็นสาเหตุหลักของการอุดตันในหลอดเลือด อีกทั้งยังให้แคลเซียมและแมกนีเซียมที่ดีต่อการควบคุมความดันโลหิต
• ลดความเครียดและช่วยให้หลับง่าย โยเกิร์ตอุดมไปด้วยทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นในการกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน ช่วยลดอาการเครียด วิตกกังวล และช่วยให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น

โยเกิร์ต 0% ช่วยลดความอ้วนได้จริงไหม?

หลายคนสงสัยว่า โยเกิร์ต 0% จะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ คำตอบคือ “ได้” หากเลือกสูตรที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย โยเกิร์ตไขมันต่ำจะให้พลังงานน้อย ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น และลดการกินจุบจิบระหว่างวัน นอกจากนี้ยังมีโพรไบโอติกส์ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ และลดการดูดซึมไขมันร้ายเข้าสู่ร่างกาย โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จาก Butterfly Organic ที่พัฒนาโยเกิร์ต ลดน้ําหนัก ด้วยวัตถุดิบออร์แกนิคแท้ ปลอดสารเคมี และน้ำตาลต่ำ เหมาะสำหรับสายสุขภาพที่แท้จริง

อ่านบทความ >> “โยเกิร์ต” อาหารลดความอ้วนยอดนิยมที่ไม่ควรมองข้าม 

วิธีเลือกโยเกิร์ต 0% ต้องพิจารณาจากปัจจัยอะไรบ้าง?

การเลือกโยเกิร์ต ที่มีไขมัน 0% ไม่ใช่แค่ดูฉลากคำว่าไขมัน 0% เท่านั้น แต่ต้องดูส่วนประกอบโดยละเอียดเพื่อให้ได้โยเกิร์ตไขมันต่ำที่มีคุณภาพ และไม่ทำลายเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนัก

• ดูฉลากโภชนาการให้ชัดเจน ควรตรวจสอบค่าสารอาหารที่สำคัญ เช่น ไขมัน โปรตีน และน้ำตาล โดยโยเกิร์ตควรมีไขมัน 0 กรัม โปรตีนไม่ต่ำกว่า 6 กรัม และน้ำตาลไม่เกิน 7 กรัมต่อหน่วยบริโภค เพื่อประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำหนัก
• หลีกเลี่ยงโยเกิร์ตรสผลไม้หรือแต่งกลิ่น โยเกิร์ตที่แต่งกลิ่นหรือผสมผลไม้สำเร็จรูปมักมีน้ำตาลแฝงสูง ซึ่งสามารถส่งผลต่อระดับอินซูลินและทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล ควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติแท้ ๆ
• เลือกโยเกิร์ตไม่มีไขมันจริง (Non-fat)
  บางสูตรอาจระบุว่า “ไขมันต่ำ” แต่ยังคงมีไขมันแฝงอยู่ ควรมองหาคำว่า “ไขมัน 0%” หรือ “0 g fat” บนฉลากเพื่อความมั่นใจ
• เลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำที่เสริมโพรไบโอติกส์ มองหาสายพันธุ์จุลินทรีย์ที่มีชื่อ เช่น Bifidobacterium หรือ Lactobacillus ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร ลดการอักเสบในลำไส้ และช่วยในการดูดซึมสารอาหารอย่างเหมาะสม
• ตรวจสอบวันผลิต โยเกิร์ตควรบริโภคในช่วงที่จุลินทรีย์ยังมีชีวิตอยู่เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการบำรุงลำไส้ ควรเลือกสินค้าที่มีวันผลิตล่าสุด และเก็บไว้ในอุณหภูมิเย็นคงที่

สรุป โยเกิร์ต 0% ไขมันต่ำ ตัวช่วยสำหรับคนรักสุขภาพ

โยเกิร์ต 0 เป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับคนยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นสายลดน้ำหนักหรือผู้ที่ต้องการปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร การเลือกโยเกิร์ตไขมันน้อยและน้ำตาลน้อยจะช่วยให้คุณได้รับคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ต้องกังวลเรื่องไขมันส่วนเกิน และหากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตสุขภาพจากแหล่งผลิตที่เชื่อถือได้ ยี่ห้อ Butterfly Organic เป็นคำตอบสำหรับผู้ที่ต้องการโยเกิร์ตคุณภาพดี ด้วยมาตรฐานออร์แกนิค และบริการผลิตสินค้าสุขภาพที่ปลอดภัย ตอบโจทย์ความต้องการด้านสุขภาพของคุณในระยะยาว

FAQ คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโยเกิร์ต 0%

• Facebook
• Twitter
• Line